Врач Новиков: для восстановления сна нужно ежедневно сдвигать время отхода ко сну
Зимой, особенно в период праздников, циркадные ритмы часто нарушаются из-за позднего времени засыпания, яркого света, эмоциональной нагрузки, употребления алкоголя и тяжелой пищи.